Здорове харчування для активного довголіття
Персоналізоване планування раціону для покращення самопочуття та енергійності пенсіонерів
Отримати консультацію
Переваги здорового харчування
Підвищення енергійності
Збалансоване меню сприяє нормалізації обміну речовин та підвищенню життєвого тонусу протягом дня
Покращення самопочуття
Правильно підібрані продукти та режим харчування допомагають покращити загальне самопочуття
Підтримка активності
Збалансований раціон сприяє збереженню м'язової маси та загальної фізичної активності
Регуляція ваги
Персоналізовані рекомендації допомагають підтримувати оптимальну вагу без дискомфорту
Візуальний гід по розмірах порцій
Правильний розмір порції - запорука здоров'я
Контроль розміру порцій є ключовим аспектом здорового харчування у старшому віці. Наші дієтологи розробили простий візуальний гід, який допоможе легко визначати оптимальні розміри порцій:
- Білки: розмір долоні (приблизно 85-100 г)
- Вуглеводи: розмір кулака (приблизно півскляночки)
- Жири: розмір кінчика великого пальця (приблизно 1 ч.л.)
- Овочі: розмір обох долонь разом (необмежена кількість листової зелені)
Інфографіка калорійності популярних страв
Вівсяна каша
Чудовий варіант сніданку, багатий на клітковину та корисні вуглеводи
Овочевий суп
Легкий та поживний обід з високим вмістом вітамінів та мінералів
Запечена риба
Джерело цінних омега-3 жирних кислот та повноцінного білка
Куряча грудка
Легкозасвоюваний білок з мінімальним вмістом жиру
Сезонні пропозиції
Весняне меню
Весна - час відновлення та наповнення організму вітамінами. Наше весняне меню робить акцент на молодій зелені, перших овочах та легких стравах, які сприяють загальному тонусу.
- Салати з першої зелені та молодих овочів
- Легкі супи з пророщеними зернами
- Десерти з ягід та фруктів
Літнє меню
Літо - сезон різноманіття свіжих овочів та фруктів. Наше літнє меню насичене яскравими стравами, які допомагають підтримувати водний баланс та енергійність навіть у спеку.
- Холодні супи та окрошки
- Страви з сезонних ягід та фруктів
- Освіжаючі смузі та компоти
Осіннє меню
Осінь - час збору врожаю та підготовки до холодів. Наше осіннє меню багате на кореневі овочі, гарбузи, яблука та груші, які сприяють зміцненню імунітету.
- Запіканки з сезонних овочів
- Поживні супи та рагу
- Десерти з яблук та груш
Зимове меню
Зима - час зігріваючих та поживних страв. Наше зимове меню включає теплі страви, багаті на корисні жири та білки, які допомагають підтримувати комфортну температуру тіла.
- Гарячі каші з горіхами та сухофруктами
- Тушковані страви з коренеплодами
- Печені фрукти з корицею та медом
Зв'яжіться з нами
Консультація дієтолога
Заповніть форму, і наш фахівець зв'яжеться з вами для обговорення індивідуального плану харчування
Індивідуальний підхід
Рекомендації від фахівців
Покращення самопочуття